Suplementos y alimentos: lo que conviene saber

El uso de suplementos para dormir depende del tipo de problema que tenga cada persona. No es lo mismo costar conciliar el sueño que despertarse a media noche, y no todos los productos actúan igual. Entre los más populares están la melatonina, el magnesio, la ashwagandha y el triptófano. Son fáciles de conseguir, y justamente por eso vale la pena decirlo con claridad: no conviene automedicarse. Lo que le funciona a alguien más no necesariamente es lo que tu cuerpo necesita. También hay una vía más cotidiana. Algunos alimentos aportan sustancias que favorecen el sueño —nueces, almendras, plátano— y una bebida caliente como un té o un vaso de leche tibia puede funcionar además como parte de esa rutina de cierre del día.