Impacto del sueño en la salud: por qué dormir bien es clave para tu bienestar

Entendé por qué el sueño reparador influye en tu salud cardiovascular y cómo mejorar tu higiene del sueño con hábitos simples y sostenibles. Pensá en cómo te levantaste hoy por la mañana. ¿Descansado y con energía, o con una sensación de pesadez a pesar de haber dormido varias horas? Esa diferencia dice bastante más de lo que parece. El sueño es uno de los pilares de la salud, junto con la alimentación y el movimiento. Y sin embargo suele ser el primero que sacrificamos cuando el día no alcanza: una hora menos de descanso parece un precio pequeño a cambio de terminar el trabajo o ver un capítulo más. El problema es que ese precio se acumula. Dormir mal, no tener un sueño reparador o dormir menos de seis horas de forma crónica se asocia con riesgos importantes para la salud, como problemas cardiovasculares y síndrome metabólico. Por eso, hablar de sueño no es hablar solo de descanso: es hablar de prevención.